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导致失眠的七大食物

2019-11-20 来源:黑龙江京科脑康医院

  随着现代社会的发展,人们都想吃好睡好休息好.然而,黑龙江京科脑康医院指出:饮食不当会导致睡眠困难.据国外媒体新报道,美国营养学家新列出"导致失眠的七大食物",不妨一读.
 

  导致失眠的七大食物1.干酪


营养学表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难.


导致失眠的七大食物2.辛辣食物


晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠.因此,黑龙江京科脑康医院建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟.


导致失眠的七大食物3.加工或烟熏肉食


表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺.除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是不健康的垃圾食品.


导致失眠的七大食物4.酒精


酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡.表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段.正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉.


导致失眠的七大食物5.牛奶巧克力


牛奶巧克力含有酪氨酸.酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉.


导致失眠的七大食物6.人参茶


一些草药茶有助眠作用.但是好别放入人参.一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题.建议,睡前几小时内好不要喝人参茶.


导致失眠的七大食物7.咖啡因饮料


众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难.推荐阅读:儿童精神分裂症有哪些原因造成

 

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