您的位置 > 精神疾病 > 神经衰弱 >

脑神经衰弱

2019-11-02 来源:黑龙江京科脑康医院

  如今脑神经衰弱的发病率在逐渐的升高,那么脑神经衰弱怎么办才好呢?这种现象足以让我们的日常生活受到严重的影响,因此治疗是迫在眉睫的。如果你还不知道脑神经衰弱怎么办的话,可以试试这三种方法。

  1、索尔达法:

  这种催眠方法是分割自我催眠法,是克服失眠脑神经衰弱很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始,自我暗示产生运动,一种运动成功了,再去练习复杂一点儿的运动,再逐步提高,可预防神经衰弱。

  2、肌肉放松法:

  脑神经衰弱睡不着的患者平躺在床上,闭上双眼,两手自然伸直,放在身体两侧,不握拳,自然而松弛,下肢也自然伸直,足外倾。清除进入脑子中的一切杂念,调整呼吸,使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢,努力体验下沉感觉,感到全身下沉,渐渐进入睡眠。

  3、数数呼吸法:

  清除进入脑子中的一切杂念,调整呼吸,使之逐渐平缓。双手上举,想象自己的双手非常的沉重,几秒钟后或十几秒钟后,将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松,体验全身沉重感。开始默数呼吸,只数呼气,不数吸气,从1开始数,每数一个数想象自己下了一个台阶,数数与下台阶同步,数字越大,台阶下得越多,自己的躯体越重,意识也越发模糊,最后步入深渊而入睡,预防神经衰弱。

  黑龙江京科脑康医院

有健康问题?在线免费帮您解答!去提问>>