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强迫症的自我治疗

2019-11-02 来源:黑龙江京科脑康医院

  强迫症的自我治疗!强迫症能自救吗?黑龙江京科脑康医院医生指出,临床上治疗强迫症的主要是运用药物治疗和心理治疗相结合的方法,此基础上强迫症患者自身的主观能动性即能否勇敢、理智的面对它,战胜它,让它不再“强迫”你。做好以下几点准备,开始进行强迫症的自我治疗吧。

  一、尝试接纳自己的不完美

  “完美型人格”是导致强迫症形成的重要因素。不少强迫症患者因此陷入极端痛苦中,因此在进行强迫症的自我治疗过程中,试着接纳自己的不完美,接纳不完美的世界,有意识的提醒自己,比如在不可能收拾的房间里面呆几天,需要认识到不干净、不完美并不是十恶不赦的,相反它可能会是一种美,一种让自己生活的更真实的美。

  二、敞开内心,多与他人交流

  不少强迫症患者对自己的强迫表现不满意,极力掩盖,更不与他人交流,只由自己一个人默默承受。好像是为了维护自尊要把它像个秘密似的珍藏。殊不知当秘密越来越多,内心就渐渐发霉,精神世界迟早一天因承受不了这么多秘密的压力而崩溃,致使自己走向毁灭。进行强迫症的自我治疗非常关键的一点是敞开内心,多与他人交流。

  三、让自己变得有幽默感

  患有强迫症的人不妨去寻找幽默的事情来让自己放松,培养自己的幽默感,多些感受这个世界的意外和有趣的地方。要记得不要对自己的要求过高,一直对无法实现的要求执着,应多些享受当下,感受生活中的点滴快乐。

  四、学着放松

  紧张的状态易导致大脑进入到思维的死循环当中,使自己变得很糟糕。所以患者应尽量地让自己放松下来,轻松地看待生活,接受自己的强迫行为或强迫思想。进行强迫症的自我治疗不妨在平时参加体育锻炼,让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松,痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。

  五、不害怕失败

  强迫症的自我治疗是一条艰辛的路程,需要强迫症患者有强烈的改变的意念,坚持改变的决心,每日坚持的毅力,还有失败后仍继续改变的韧劲。让自己摆脱强迫症的苦海,就要有一股不怕失败的恒心。

  黑龙江京科脑康医院

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