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强迫

2019-11-02 来源:黑龙江京科脑康医院

  强迫症大概是人们生活中最常见的一种精神疾病了,它的发生原因有遗传因素、生活刺激、生活环境和个人性格特征,无论强迫造成什么样的影响,治疗是必不可少的,患者的一般生活行为受到严重阻碍,不能与人形成良性的互动,那么,有哪些简单易行的方法可以来进行缓解呢?

  1、 阻断不良的反应 在面对客观刺激时患者会以强迫行为来进行对抗,要阻断这种不良的反应模式,即改变原有的行为习惯,首先要做好一定的心理建设,轻松面对,不要强制性的抵抗,即使有焦虑的情绪产生也不必过分慌张,要主动适应强迫所带来的心理煎熬,体会情绪的不同影响,降低对于强迫症状的敏感度。

  2、 寻找发病根源 心理精神类的疾患通常都有着一定的发生机制,找到自身的心理致病源,针对病疗,反复琢磨、思索的症状往往是由于隐藏的心理因素所致,回顾自身的成长经历,幼年时期的情感伤害,无法回避的生活难题等,这一系列的问题都需要患者自身的不断挖掘,针对不同的病因,采取不同的心理治疗方法,使自身的致病源头被有效。

  3、 练习训练 患者的一些怪癖可以通过主观的反复训练来进行缓解,不停的整理本来已经很整洁的房间,所有的物品按照既定的顺序摆放,检查已经完成的某样任务等,这些行为的发生都有其心理依据,针对这些不易改变的怪癖,反复训练自己的生活习惯养成,改掉哪些不合理不健康的习惯,使生活回到正常生活的轨道上。

  4、心情治疗 强迫人群的的精神常处于紧张抑郁的状态,要试着放松紧张的神经,打破原有的行为模式,做一些开心乐观的事情,避免一层不变,避免出现生活的一般性障碍,自身抑郁的情绪要尽量避免,不使自己陷入消极抑郁的状况,制造开心的心理因素。

  黑龙江京科脑康医院

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