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焦虑症患者该如何自我调理

2019-11-20 来源:黑龙江京科脑康医院

  焦虑症患者该如何自我调理?焦虑症是一种常见的心理性疾病,其发病率很高,危害性很大.目前,随着生活水平的提高,越来越多的人患有焦虑症,给人们正常的生活和工作造成很大的影响.那么,焦虑症患者该如何自我调理呢?


  1、无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措,但是确立目标要有度,根据人生不同发展阶段确立适当的目标.


  2、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待,顺其自然、接纳自己、接纳现实,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念.


  3、那么怎样排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记,写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊.


  4、积极参加文体活动.研究表明音乐能影响人的情绪行为和生理功能,不同节奏的音乐能使人放松具有镇静、镇痛作用.


  5、在心理医师的指导下训练,可以做自我放松训练.


  6、积极参加集体活动如郊游、植树、讲座、大学生社团等等.在集体活动中发挥自己的专长优势,增加人际交往,和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持,缓解紧张焦虑情绪.


  7、回忆或讲述自己成功的事,这样可以引起愉快情绪,善于忘掉不愉快的事,消除紧张、压抑情绪.


  以上已经详细介绍,希望对患者有所帮助.焦虑症患者应该多加注意,掌握以上几种缓解焦虑症的方法,有助于避免焦虑症状的发生.

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